Omega 3

15 g Chia mag annyi Omega 3 zsírsavat tartalmaz, mint 250 g lazac


Az Omega 3 esszenciális zsírsavak fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszeri funkciók működésben, a mentális egészség és más testi funkciók terén.

Kutatások igazolták, hogy az Omega 3 zsírsavaknak pozitív hatása van a koleszterin szintre valamint a szív-és érrendszer normális működésére.

Az Omega 3 zsírsavakat az emberi szervezet nem képes előállítani, ezért ezeket táplálkozás útján kell bevinni.

Az esszenciális zsírsavak egy másik csoportját az Omega 6 zsírsavak alkotják, melyek jótékony hatással vannak a bőrünk egészségére.


Az Omega 3 zsírsavak jótékony tulajdonságai:

- az Omega 3 nélkülözhetetlen az immunrendszer normális működéséhez

- jótékony hatással van a koleszterinszintre, magas vérnyomásra, valamint a cukorbetegség egyéb mellékhatásaira

- előnyösen befolyásolja a szem látóhártya, valamint az agy-és idegsejtek működését

- javítja a koncentrációs képességet, gyerekeknél segíti az olvasási és tanulási készség fejlődését
– a kismamák megfelelő Omega 3 zsírsavellátottsága befolyásolja a méhlepény és a tejmirigyek fejlődését. A szoptatás során e zsírsavak biztosítják a csecsemő szellemi fejlődését és optimális látás élességét.
– segítik a vérkeringést



Az Omega 6 zsírsavak jótékony tulajdonságai:

- Semlegesítik a savakat

- Növelik az anyagcsere hatékonyságát

- Jótékony hatással vannak a cukorbetegségtüneteire

- Javítják a körmök, haj és bőr állapotát


Bővebb információt az omega 3 és omega 6 zsírsavakról itt talál: wikipedia


Táplálkozási Információk

Zsírsav, összesen

- Telített

-  Trans

-  Többszörösen telítetlen

- Omega 3 ALA

- Omega 6 LA

- Egyszeresen telítetlen

15 g Chia magban

4.65g

0.465g

0.0g

3.75g

2.79g

0.72g

0.285g

100 g Chia magban

31g

3.1g

0.0g

25g

18.6g

4.8g

1.9g


Kulcsszavak: Chia mag, Omega 3, Omega3 zsírsav, Omega 3 zsírsavak